Sommeil

Une des causes essentielles de la fatigue scolaire est l’insuffisance de sommeil.

Si un petit enfant a besoin de 12 heures de sommeil (dont la sieste), un enfant scolarisé en primaire et au collège a besoin de 9 heures- 9 heures30 de sommeil par jour.

Une bonne indication du manque de sommeil est la façon dont l’enfant se réveille le matin: Se lève-t- il facilement? Faut-il le rappeler plusieurs fois? S’il éprouve des difficultés, n’essayez pas de le lever plus tard mais, au contraire, de le coucher plus tôt.

À l’adolescence, le sommeil se modifie. Toutefois, l’enfant a plus besoin de dormir qu’il ne veut bien l’avouer. Difficile de le faire se coucher avant le film: il est trop grand pour cela. Pourtant, il a besoin d’un minimum 8 heures de sommeil. Et, surtout, entre l’heure du coucher et de l’endormissement, il peut s’écouler un grand laps de temps car l’adolescent réfléchit sur lui-même, sur la vie, l’amour…

Pour favoriser un endormissement rapide, les conseils sont les mêmes ou presque que pour les bébés: le soir, privilégiez les lumières douces, baissez le son de vos différents appareils (y compris son walkman). Ne vous disputez pas avec lui, cela peut vous empêcher de dormir (vous et lui). Et surtout bannissez les jeux vidéos entre une demiheure et une heure avant le coucher: il emmagasinera une telle tension qu’il lui faudra beaucoup de temps pour se calmer et arriver à dormir.